No treino de endurance o que funciona para o grupo por vezes não funciona para o indivíduo e o tempo de treino de cada atleta é limitado e por isso deve ser otimizado. Por outro lado, é muito difícil gerir um processo (adaptação ao treino) que não conseguimos medir daí que a maioria dos atletas experientes e de nível elevado recorra ao controlo e avaliação da sua adaptação ao treino para treinar melhor. É por isso que na TRIENDURE criamos um serviço que te permite direcionar melhor o teu tempo de treino e encurtar a distância que te separa da tua melhor versão recorrendo para isso à avaliação do teu Perfil Metabólico Individual para natação ciclismo e corrida.
5 vantagens de saberes o teu Perfil Metabólico
- Maior precisão na definição das tuas zonas de intensidade de treino
- Podes guiar o teu treino pelas zonas, isto é, pelos teus valores de lactato, pace, watts e perceção de esforço
- As adaptações alvo são adquiridas mais rapidamente
- Podes avaliar o efeito de um bloco de treino no teu perfil e se necessário, corrigir ou reforçar o mesmo em conjunto com o teu treinador
- Podes avaliar se as tarefas de treino prescritas te permitem atingir a zona alvo e corrigir as mesmas em conjunto com o teu treinador
Resumindo, vais conseguir otimizar o teu treino e treinar melhor!
As tuas zonas de intensidade podem sofrer variações diárias para cima ou para baixo conforme a fadiga aguda, a tua nutrição, o tempo de recuperação, etc. e também conforme a duração e intensidade da sessão de treino por isso é importante que os atletas quando treinam não se guiem apenas pelo pace (min/km) ou pelos watts mas também pela frequência cardíaca e perceção subjetiva de esforço para que consigam obter a adaptação desejada. Ao preparar uma prova mais longa como por exemplo uma meia maratona, maratona, gran fondo de ciclismo, ironman 70.3 ou full ironman é importante saberes a magnitude da alteração do teu Perfil Metabólico em situação de fadiga. Foi a pensar neste tipo de atletas que a TRIENDURE criou um teste que te permite saberes de que forma a duração e intensidade afetam o teu perfil metabólico.
Conhece o teu Perfil Metabólico – Pós Fadiga
- Após uma certa quantidade de trabalho prévio de ciclismo ou de corrida, a avaliação do Perfil Metabólico permite perceber de que forma a duração do esforço e quantidade de trabalho realizado afeta as zonas de ciclismo/corrida de cada atleta o que é bastante relevante para a condução de provas de ciclismo/triatlo de longa distância, meia maratona e maratona
- Quando realizado na corrida pós ciclismo permite perceber de que forma a duração do esforço e quantidade de trabalho no ciclismo afeta as zonas de intensidade de corrida permitindo definir os paces e pulsos alvo para os segmentos de ciclismo e de corrida de uma prova de triatlo de média e longa distância.
Resumindo, vais conseguir otimizar o teu treino e maximizar a performance em competição!
A grande maioria dos atletas precisa de se focar nos 99% e não nos 1% da performance. Em vez de gastares a tua energia à procura de fórmulas “mágicas” para ganhares uns segundos precisas de apostar primeiro em treinar bem e de acordo com a sua fisiologia. Na TRIENDURE seguimos este princípio e sabemos que a performance no dia da prova depende na sua grande maioria da forma como treinamos e direcionamos o nosso tempo de treino, bem ou mal! Não adies mais, dá o primeiro passo e agenda uma avaliação do teu perfil metabólico individual connosco.
